こんにちは！ウェルビーイングパーソナルジムの染田です。

毎年、気温が下がると
「運動したい気持ちはあるのに身体が動かない…」
「冬はどうしてもサボりがちになる…」
といった気持ちになった事はありませんか？

実はこれ、意志が弱いからではありません。冬には“運動したくなくなる”理由が、しっかりと科学的にあるんです。（週4でトレーニングする私でさえ、少しジムに行くのが億劫になります汗）

今回は、パーソナルトレーナーでもあり、現役のボディメイク選手である私の視点から
「なぜ冬は運動のやる気が出にくいのか？」をわかりやすく解説させていただきます！

1. 気温の低下で身体が動きにくくなる

冬は気温が低く、筋肉や関節が硬くなりやすい季節です。
身体が温まるまでに時間がかかるため、動き出すまでがとにかく億劫になります。

• 身体が冷えて筋肉が固まる

• 関節の可動域が狭くなる

• ウォームアップに時間が必要

「運動する前のハードル」がいつもより高いのが、やる気低下の原因の一つです。

2. 日照時間の短さが“やる気ホルモン”を減らすから

冬は日照時間が短くなることで、幸福感やモチベーションを高める
セロトニンが減少すると言われています。

その結果…

• 気分が落ちやすい

• やる気スイッチが入りにくい

• 朝起きても眠いまま

といった状態になり、運動の意欲が低下しやすくなります。

3. 暖かい場所にいたいという「本能的な欲求」

寒いと人間は安全を確保しようとして、
本能的に“暖かい場所にとどまりたいという気持ちになります。

• 布団から出たくない

• 外に出るのが苦痛

• ソファでゴロゴロしたくなる

冬に怠けたくなるのは、実は人間として自然な反応です。

4. 身体はエネルギーを節約しようとする

寒い季節は体温を維持するために、普段よりエネルギーを使います。
そのため、身体は無意識のうちに

「動きを減らしてエネルギー消費を抑えよう」

とする傾向があります。

これが「なんとなくだるい」「動きたくない」に直結します。

5. “暗さ・寒さ”という環境が行動を阻む

• 朝起きても暗い

• 夕方もすぐ日が落ちる

• 外は冷たい風

• 路面も滑りやすい

これらすべてが「運動する気分じゃない…」を強める要因になります。

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冬でも運動が続くコツ

ここまで読んで「やる気が出ないのは仕方ないんだ」と思ったあなたへ。
冬でも運動が続く、簡単な工夫をご紹介します！

1.まず“1〜2分だけ”でも動く

軽く身体が温まると、自然にやる気が湧きます。人間は、やる気が出たからやるではなく、行動を起こしたらやる気が出てくるものです。

2.朝は体温を上げる習慣をつくる

白湯、ストレッチ、ホットシャワーなどが効果的。

3.部屋を暖めてからトレーニング

「寒いから動けない」を解消できます。

4.家でできる運動を活用

スクワット、プランク、ラジオ体操、ヨガなどが簡単に始められておすすめです。

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冬は“やる気が出にくい”からこそパーソナルジムが効果的！

冬は運動のハードルが上がる季節です。
だからこそ、一人では続かない人ほどパーソナルジムのサポートが効果的です。

• 強制力が生まれる→トレーナーが絶対に待ってるから行かなければならない

• 行くと必ず運動できる→トレーナーがメニューを組んでおり、やるべき種目が明確

• 身体が温まる→トレーニング後は、気持ちがスッキリし、モチベーションが上がる

冬から始めると、春には確実に身体が変わっていきます。

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冬に運動を習慣化したいあなたへ

「冬に太りたくない」
「けど一人では続けられない」
「寒いけど運動をしたい」
「やる気が出る環境が欲しい」

そんな方は、ぜひ一度私と一緒にスタートしてみませんか？あなたの生活リズムに合わせた“冬でも続くトレーニング”をご提案させていただきます！

初回体験トレーニングのご予約は下記のフォーム、または公式LINE（所要時間10秒）よりお願いいたします。

フォーム→　https://well-being-life-gym.com/reserve/

公式LINE→　https://lin.ee/xUHdB08

「well-being-life Gym」では、お客様が私のパーソナルを卒業された後もご自身でトレーニングを行い、食事管理し、コントロールできるようになっていただくことを目標にご指導させて頂き、一生物の知識を身につけて頂きます。1人でお悩みのお客様、自分を変えたいお客様、ぜひ私にあなたの目標をお聞きかせください。全力でサポートさせて改善させていただきます！

健康診断の数値を改善し健康的な身体づくりを始めたい、トレーニング習慣をつけたい、筋力向上、ダイエットしたい、姿勢を改善したなど理由は人それぞれ違ってきます、ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたらしいイキイキとした毎日へ最短で導きます。お会いできること楽しみにしております。

ぜひ一度遊びにお越しください。

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well-being-life gym パーソナルジム

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〒635-0085 奈良県大和高田市片塩町１３−１（KINSHOから徒歩10秒）
近鉄高田市駅より雨に濡れず徒歩３分
イオンモール橿原より　車で3分

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最後までお読みいただきありがとうございました。