ダイエットとボディメイクの違いについて

こんにちは！ウェルビーイングパーソナルジムの染田です。

「こんなに頑張っているのに身体が変わらない…」と感じていませんか？

最近、「ボディメイク」という言葉を耳にすることが増えてきましたよね。
でも実際のところ、

• ダイエットと何が違うの？

• 私にもできるの？

• ムキムキにならない？

そんな不安を感じている方も多いのではないでしょうか。

「痩せたい」と思って頑張っているのに、
体重は減ったのに見た目が変わらない…。
そんな経験がある方にこそ、ぜひ知ってほしい違いがあります。

今回は、ダイエットとボディメイクの違いを、
フィットネス初心者の方にもわかりやすくお伝えさせていただきます。

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ダイエットとは？

ダイエットと聞くと、
多くの方がこんなきっかけを思い浮かべるのではないでしょうか。

• 正月太りをなんとかしたい

• 年々痩せにくくなってきた

• 大切なイベントに向けて

• 体重計の数字が気になって…

実際、多くの女性が一度はダイエットに挑戦したことがありますよね。

一般的にダイエットとは、
食事量を減らしたり、ランニングやウォーキングで消費カロリーを増やして、体重を減らすことを目的としています。

「とにかく体重を落としたい」
これがダイエットの一番の特徴です。

ただし、食事制限だけのダイエットを続けていると、

• 筋肉まで落ちてしまう

• リバウンドしやすくなる

• 食べることがずっと怖くなる

といった悩みにつながることも少なくありません。

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ボディメイクとは？

一方で、「ボディメイク」と聞くと、

• 難しそう

• 運動が得意な人向け

• ムキムキになるイメージ

こんな印象を持っていませんか？

でも実は、ボディメイクは初心者の方にこそおすすめなんです。

ボディメイクとは、
筋肉を適度につけながら体脂肪を減らし、引き締まったボディラインを作ることです。

体重の数字よりも、
「見た目」や「ラインの変化」を大切にします。

筋肉と聞くと不安になるかもしれませんが、
女性がトレーニングをしたからといって、簡単にムキムキになることはありません。

• ヒップがキュッと上がる

• ウエストにくびれができる

• 脚がすっきり見える

そんな女性らしい体の変化を目指すのがボディメイクなんです。

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ダイエットとボディメイクの大きな違い

ダイエットは、
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」にして体重を減らすことがゴール。

ボディメイクは、
食事とトレーニングを組み合わせて、筋肉を育てながら脂肪を減らすことがゴールです。

筋肉量が増えると、

• 基礎代謝が上がる

• 消費カロリーが増える

• 太りにくい体になる

という嬉しい変化が起こります。

「友達とのケーキ」「デートのお酒」

そんな日があっても、
代謝が上がった体なら、正しい食事と軽い運動ですぐに戻せるようになります。

我慢し続ける身体ではなく、
自然と整いやすい身体を作るのがボディメイクです。

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こんな方にはボディメイクがおすすめ

• 体重は減ったのに見た目が変わらない

• リバウンドを繰り返している

• 運動が苦手で不安

• 無理な食事制限をやめたい

一つでも当てはまったら、
ボディメイクはあなたの味方になってくれるかもしれません。

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まとめ

• ダイエット：体重を減らすことが目的

• ボディメイク：筋肉量を増やし、体脂肪を減らして理想のボディラインを作ることが目的

「痩せる」だけではなく、自分の身体を好きになることが大切です。

ウェルビーイングライフパーソナルジムでは、一人ひとりの身体やライフスタイルに合わせて、
無理のないトレーニングと食事管理をご提案しています。「運動が初めてで不安…」そんな方も、どうぞ安心してご相談ください。

初回体験トレーニングのご予約は下記のフォーム、または公式LINE（所要時間10秒）よりお願いいたします。

フォーム→　https://well-being-life-gym.com/reserve/

公式LINE→　https://lin.ee/xUHdB08

「well-being-life Gym」では、お客様が私のパーソナルを卒業された後もご自身でトレーニングを行い、食事管理し、コントロールできるようになっていただくことを目標にご指導させて頂き、一生物の知識を身につけて頂きます。1人でお悩みのお客様、自分を変えたいお客様、ぜひ私にあなたの目標をお聞きかせください。全力でサポートさせて改善させていただきます！

健康診断の数値を改善し健康的な身体づくりを始めたい、トレーニング習慣をつけたい、筋力向上、ダイエットしたい、姿勢を改善したなど理由は人それぞれ違ってきます、ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたらしいイキイキとした毎日へ最短で導きます。お会いできること楽しみにしております。

ぜひ一度遊びにお越しください。

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最後までお読みいただきありがとうございました。