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皆様こんにちは！well-being-life Gym代表の染田です。

今回は「パーソナルトレーニングのメリット、デメリット」についてお話していきます！メリット・デメリットを事前に知っておけば、後悔することやリスクを減らせます。「パーソナルトレーニング気になってるんだけど、いざ受けようと思うと不安…」と悩んでいる方はぜひ良い部分、悪い部分を理解した上で検討いただければと思います！

メリット

個別指導

パーソナルトレーニングは「パーソナル」という名前の通り、個々の目標や要望に合わせてカスタマイズされた指導を提供できます。お客様の現在の体力、健康状態(怪我や病気の程度)などを考慮し、最適なプログラムを作成させて頂きます。これにより効果的かつ安全にトレーニングを行うことができます。トレーナーが専属であなた一人に付きしますので、わからないことや不安なことなどもすぐに聞け、問題を解決する事ができます。

モチベーションの向上、継続

「1人でジムに通い出したけど3日坊主で終わってしまう」という経験はありませんか？運動が続かないと身体を変えることは難しいです。だからこそ、私達トレーナーがお客様のモチベーションを高める継続してもらうためにそばにいてサポートさせて頂きます。お客様の進歩状況を管理し、目標に向かって一緒に歩んでいくので挫折することなく継続することができます。トレーナーのフィードバックや励ましは、運動を続けるモチベーションとなりトレーニングを継続させる助けとなります。

健康管理

特に40〜50代など中年以降の方は、健康管理に注意を払う必要があります。パーソナルトレーニングは、体重管理、心血管健康、骨密度向上、筋力増強、柔軟性の向上など、健康面での目標を達成するために役立ちます。オプションになりますが、食事や栄養に関するアドバイスも提供し、ヘルシーなライフスタイルへの移行をサポートさせて頂きます。

姿勢改善

日常を過ごしていると、姿勢の悪化、筋力の低下などの問題に直面することがあります。パーソナルトレーニングは、姿勢改善や姿勢の矯正にも役立ちます。well-being-life Gymでは、まずお客様の身体の状態をしっかり評価させて頂き、本来身体があるべき正しいアライメント（各関節や骨の並び）へなるようにアプローチする方法をお伝えさせて頂きます。そして身体の状態をしっかり整えてから無理な負荷をかけずにトレーニングを行っていきます。徐々にステップアップしていきますので、身体への負担を最小限に抑えながら効果的にトレーニングを行っていきます。

姿勢良いフォームでの運動を指導し、バランスのとれた筋力トレーニングを行うことで、正しい姿勢をサポートします。これにより身体の不快感や怪我のリスクを軽減し、自信を持った姿勢を維持することにつながります。

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個別性の原則性に沿ったトレーニング提供

パーソナルトレーニングでは、そのお客様に合ったトレーニングプログラムを提供することができます。

人それぞれ最適なトレーニングは違ってきます。体格や体質、それぞれ目標、そしてそのお客様のレベルにそったトレーニングを見つけて取り組んでいく必要があります。パーソナルトレーニングでは、その選定をトレーナーが行いメニューを考え、正しいフォーム指導を受けながらトレーニングを行うことができます。要するに目標達成にむけて無駄な周り道することなく、効率よく身体を変えていくことができます。

また他にも、人間の身体は、年齢とともに変化しホルモンバランスや特定の不具合などが生じるケースが多いですが、このような身体の特徴を考慮しながら柔軟にプログラムを作成し対応する事ができます。

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他の人と会うことが少ない

ほかの利用者と会うことがほぼないので、人の目を気にすることなくトレーニングに集中できます。

デメリット

一般的なジムと比べると料金が高い

一般的なフィットネスジムに比べるとパーソナルジムは価格が高いのが相場であり、それをデメリットととらえる人もいるかもしれません。一般的なフィットネスジムは、1ヶ月で1万円台のところが多いですが、パーソナルトレーニングでは、2、3ヶ月集中プランで30万円前後のところが多い印象です。

金額だけを見ると「高い」と感じるかもしれませんが、身体作りのプロトレーナーから指導してもらえ、トレーニングだけでなく栄養の知識を得られる上、身体の姿勢改善や姿勢の矯正などの効果も期待できます。一生物の知識を身につけることができ、短期間で結果が出せると考えると、優良な投資としてご納得いただけるのではないでしょうか。

通える回数、期間が決まっている

パーソナルトレーニングは、大体通える回数や期間が決まっています。週に1〜3回、期間は2〜3ヶ月というケースが多いです。また、多くの場合予約を取らなければならないため、予約が取りづらかったり、予定が合わないこともあるでしょう。もっとトレーニングしたいという意識が人には、若干少ないと感じるかもしれません。

メリットの部分でお伝えしましたが、パーソナルトレーニングは、トレーナーが利用者にふさわしい、効果が最大限に発揮されるメニューをそれぞれにそって考案してくれます。理想の身体に近づくには、それがいちばんの近道となるはずです。

レッスン時間が短い

パーソナルトレーニングは、1回のレッスン時間が決まっており、60分～90分程度が一般的です。

実際にトレーニングを行う時間はそれよりも若干短くなるため、物足りなく感じるかもしれません。しかしながら、そのお客様用にカスタマイズされたトレーニング内容で最大限の効果が出るように考えられているので、トレーニング時間の長さをあまり気にする必要はありません。もう少し運動したいのであれば、トレーナーに伝え、家でできるトレーニング法や有酸素運動などを相談するといいいでしょう。

リバウンドの可能性も…

パーソナルトレーニングは短期間に集中してトレーニングを行うので、ジムに通わなくなったり、自分でトレーニングを継続しなければ、リバウンドしてしまう可能性があります。そうならないためにも、トレーニングの継続がおすすめです。コースを卒業後した後も、ぜひトレーニングを続けましょう。また、指導してもらった食事管理、生活面のアドバイスを継続することが大切です。「well-being-life Gym」では継続して回数をコントロールしながら通っていただくことも可能です。

この記事が、あなたがパーソナルトレーニングを受けるかどうかの判断材料になれれば幸いでございます。

「well-being-life Gym」では、お客様が私のパーソナルを卒業された後もご自身でトレーニングを行い、食事管理し、コントロールできるようになっていただくことを目標にご指導させて頂き、一生物の知識を身につけて頂きます。

1人でお悩みのお客様、自分を変えたいお客様、ぜひ私にあなたの目標をお聞きかせください。全力でもサポートさせていただきます！