【今すぐ実践！】筋トレ初心者の頃の自分に教えたい4つの大事なこと

皆様こんにちは！ウェルビーイングライフジム代表の染田です。私も筋トレ歴7年になり、様々な経験をしてきました。その経験の中でいろいろ失敗をしてかなり遠まわりをしながら、JBBFフィジーク関西チャンピオンになることができました。今思うともっと効率よく成長することができたなと思うことばかりです。本日は、これを読んでいただけているあなたが遠回りせずに効率よくボディメイクを行える方法を徹底解説していきます。この記事を最後までお読みいただくことで、

• 最短で理想の身体を目指す方法

• 筋トレをより効果的にする方法

を理解することができる内容になっております。ぜひ最後までお読みいただければ幸いです。

ジムについていきなり筋トレするな

昔はやる気に満ち溢れていたのかジムにつくと、コンディショニングもせずいきなり筋トレを行ってました。ですが今思うのは身体のアライメントがしっかり整った状態でトレーニングを行うから、しっかり対象筋に負荷をのせて動作ができ、効率よくトレーニングが行えるという事。そして整える事で怪我もしにくくなり、よりトレーニングに集中できます。5分で大丈夫だからしっかりストレッチエリアでコンディショニングしてから筋トレを始めましょう。

トレーニングは2時間で追い込みきれ

とりあえず量をこなしていればデカくなると信じ、ひたすらトレーニングにあけくれてました。もちろんボリュームも大切だけど、トレーニングの質にこだわり、時間内で自分の設定したセット数で筋肉を疲弊させる力をつける事が大切。ダラダラ間延びしたトレーニングは成長につながりにくいです。

トレーニング内容をノートに記録しろ

前回の自分のトレーニングの内容を振り返って、今日の本セットに入り、毎回前回の自分と勝負する気持ちでトレーニングに臨む事が大切です。前回の自分に挑み勝ち続けることができれば間違いなく自分はより良くなっています。周りの人の重量なんかほっておいて毎回前回の自分と勝負することに集中して筋トレを楽しんでいきましょう。

サプリメントは最低限でいい

前職は、サプリメント会社勤務だった事もあり、デカくなりたい気持ちから自分の身体でサプリを試し、トレーニングに打ち込んだけど、私が体感できたのは「クレアチン」ぐらいでした。なのでサプリメントはほどほどにリアルフードをしっかりとって、しっかりトレーニングに打ち込み、休養もしっかりとりましょう。必要に応じて、クレアチン、カフェイン（コーヒー）で十分。この2つは、国際スポーツ栄養学会が、筋肥大、パフォーマンスを高めるとしてエビデンスAに分類しています。

劇的に効果がすぐに現れるわけじゃありませんが、小さく積み重ねることが大切な筋トレでは、大きな変化として自分に返ってくる内容になっております。ぜひ継続して行い最短で成長に繋げていただければ幸いです。

「well-being-life Gym」では、お客様が私のパーソナルを卒業された後もご自身でトレーニングを行い、食事管理し、コントロールできるようになっていただくことを目標にご指導させて頂き、一生物の知識を身につけて頂きます。1人でお悩みのお客様、自分を変えたいお客様、ぜひ私にあなたの目標をお聞きかせください。全力でサポートさせて改善させていただきます！

健康診断の数値を改善し健康的な身体づくりを始めたい、トレーニング習慣をつけたい、筋力向上、ダイエットしたい、姿勢を改善したなど理由は人それぞれ違ってきます、ご質問や興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたらしいイキイキとした毎日へ最短で導きます。お会いできること楽しみにしております。

ご予約は下記のフォーム、または公式LINE（所要時間10秒）よりお願いいたします。

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ぜひ一度遊びにお越しください。

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最後までお読みいただきありがとうございました。