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皆様こんにちは！well-being-life Gym代表の染田です。

「パーソナルジムの入会を検討しているけど、本当に効果があるかが心配…」パーソナルジムは、一般のフィットネスジムに比べて費用が高い分その効果が気になりますよね。

本日は、パーソナルジムに通うことで身体の変化をもたらしやすい理由と当ジムに通っていただいているお客様のビフォーアフター写真をご紹介させて頂きます。少しでもパーソナルジムにご興味があるお客様は、ぜひ最後までご覧ください。

短期間で変化が起きる理由

パーソナルジムとは、専属トレーナーからマンツーマンでトレーニング指導を受けられるジムのことです。一般的なフィットネスジムでは、好きな時に通えるフル会員でも月会費は1万円程です。しかし、パーソナルジムは1時間あたり8,000円以上が相場です。これを聞いて「トレーニングにそんなにお金をかけたくない」と思う人が多いかもしれません。

フィットネスジム、パーソナルジムに通っている人、またはこれから通うことを検討している人、どちらもダイエット、筋肥大、姿勢改善、健康促進など何らかの目的があることがほとんどです。しかしながら、共通点としていずれの目的を達成するためには、トレーニングを長期間継続させることが重要になってきます。しかし、せっかく意気込んでジムに入会しても「継続して習慣づける」ことが至難の業なのです。

ジム継続率のデータもしっかりと出ており、開始から3ヶ月後で37%、1年後にはわずか4%未満まで減少すると報告されています。なんと入会した96%の人が挫折して辞めてしまうという驚きの調査結果が出ているんです…。

またジムに通う事は、自分の貴重な時間をトレーニングに費やす事になる訳ですが、ただジムに行ってなんとなく「やってる気」になっているだけでは、ほとんど効果は得られません。

その点、パーソナルジムは費用が高い分、自分の意思の弱さをトレーナーがカバーしたり、自己流のトレーニングでは得られないような効果や知識をもたらしてくれ、あなたの目標への近道を明確に示してくれます。

トレーニングが継続できる

パーソナルトレーニングは基本的にマンツーマンの予約制でトレーナーは予約時間にあなたのことを待っています。しかも1回のパーソナルセッションの金額が定められているので、キャンセルすればそのお金を無駄にしてしまいます。このような状況が作り出されている為、簡単に「今日はやめておこう」という気持ちにはなりにくいです。

このようにトレーニングの優先度が必然的に上がり、継続しやすい仕組みはパーソナルジムの強みです。

筋力がつくことによる自己肯定感の向上

筋トレが続かないのは、自分自身のせいではなく、人間の本質だと私は思います。

便利な商品、サービスが次から次へと開発され本当に生きやすい時代になりました。買い物に行かなくとも指先１つで欲しいものが家に届く時代です。できるだけ楽したい、できる限り簡単に…これが人の本質であり私達の望む事です。だから人間はこれまで日々進化してこれたのだと思います。しかしながら、このように日常生活がほぼ自動で完結できる便利な現代において、意識的に身体を動かさなければ衰えていくばかりです。

日常生活においても、筋力は必要不可欠ですが筋トレなどの運動をしていない場合、誰でも40歳を過ぎると筋肉が毎年1％ずつ減るといわれています。50歳で10%、60歳で20%、70歳で30%の筋肉が失われることになります。以上のように加齢に伴い筋肉量が減少し、身体機能が低下してしまう「サルコペニア」に陥る人が増えている背景があります。筋肉が失われる事で思うように身体を動かすことができなくなり、日常生活に影響が出てきます。そして何をするにも億劫になり、自信が失われていきます。一方で、筋トレを継続することで筋力は、確実に向上し、日常生活において、階段の上り下りや荷物の持ち運びなどが楽になります。

また正しいフォームで筋トレを行うことにより正しい姿勢を保てるようになることで、綺麗な姿勢で胸を張って歩けるようになり、他人が見ても自信に満ちあふれている印象を与えてくれます。実際に筋力がつくことで自己肯定感が向上し、前向きなモチベーションを持てるようになり、人生におけるポジティブなスパイラルが生まれます。筋トレがあなたのいきいきした幸せな毎日を送るサポートをしてくれます。

通っていただいたお客様のビフォーアフター

60代女性のS.I様　3ヶ月間のビフォーアフター（月４回 週１回トレーニング/食事指導あり）

ビフォー　57.4kg アフター52.3kg 結果-5.1kg

S.I様からのお声

「毎月通っている医院で体重を減らすよう言われたのがきっかけで、人生初めてパーソナルトレーニングを受けることにしました。 年齢と共に体重が増加してきて血圧も高くなり、自分でもヤバいなと思っていたので、今後の健康の為にも頑張ってみようと思いました。 トレーナーの方はとても知識が豊富で、減量の為の食事指導もしていただきました。 普段全く運動をしない私に合わせて、無理の無いよう指導をして下さり、毎回楽しくトレーニング出来ました。 おかげで約3ヶ月後には目標だった５キロ減を達成でき、それと同時に運動習慣が身につきました。 また、代謝が良くなったことで体重も維持出来るようになりました。」

S.I様は「頸椎ヘルニア」を過去に発症されており、私のパーソナルに通われるまでは、整体に通い、定期的にマッサージを受けておられたそうです。しかしマッサージ行っても痛みは改善されなかったそうです。また同時に職業柄で腕を酷使される為、「肩の痛み」を訴えておられました。更に「腎臓疾患」をお持ちで体調に不安をお持ちだったところ、私にご相談頂きました。カウンセリングをさせていただき、【ボディライン改善、姿勢改善、目標体重】を設定し腎臓疾患の不安をお持ちだったので「食事指導」もご希望頂けたので一緒にスタートさせていただきました。

パーソナルが始まり、まず最初にS.I様の身体の評価をさせていただいて、身体の姿勢改善を促すストレッチやエクササイズを処方させて頂き、定期的にご自身で毎日行っていただくようにお願いしました。S.I様はとても努力家で私のお願いをきっちり守って毎日ストレッチやエクササイズを行っていただけました。もちろん毎回のパーソナルトレーニングのメニューもしっかりこなしていただけました。向上心が高く「他に家でできることないですか？」といったご質問を頂け本当に嬉しかったです。それまでは、運動習慣がほとんどなかったそうですが、定期的に身体を動かす習慣がつき、パーソナルを始めて一ヶ月がすぎた頃には、腰、肩の痛みがなくなり身体の調子がとても良くなったと仰っていただけました。

その時のS.I様の嬉しそうなお顔を見た時は、このお仕事をしてて本当に良かったと幸せな気持ちなりましたし、私もS.I様を見習ってもっと向上心をもってお客様を幸せにできる知識をアップデートしていこうとやる気に火を付けて頂きました。当初目標としていた体重には3か月で達成されましたが、更なるボディラインの向上にむけて現在も継続して通って頂いております。これからの成長を見届けさせていただける事がとても楽しみです。引き続き全力でサポートさせて頂きます。

アドバイスを素直に受け止めることが成果への第一歩

身体を変えていくには、姿勢の改善、正しいトレーニングの知識、食事管理が大切です。また筋トレを間違ったフォームで続けてしまうと効果が得られないどころか、怪我の原因にもなります。パーソナルジムでは、これらの知識について熟知したトレーナーが、あなたの目的に合わせて小さな目標を設定し、徹底的にサポートをします。自己流を見直し、アドバイスを素直に受け止めることが目標達成への近道となります。

「well-being-life Gym」では、お客様が私のパーソナルを卒業された後もご自身でトレーニングを行い、食事管理し、コントロールできるようになっていただくことを目標にご指導させて頂き、一生物の知識を身につけて頂きます。

1人でお悩みのお客様、自分を変えたいお客様、ぜひ私にあなたの目標をお聞きかせください。全力でもサポートさせていただきます！

最後までお読みいただきありがとうございました。