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皆様こんにちは！well-being-life Gym代表の染田です。

今回は「初心者でも安心！パーソナルトレーニングの始め方」についてお話していきたいと思います！「パーソナルトレーニングは興味あるけど、どう始めたらいいのかわからない…」とお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。

今回は4ステップに分けてお話ししていきます。

健康状態の確認

パーソナルトレーニングを始める前に、まずはご自身の健康状態を確認しておきしましょう。持病、怪我のある方は、トレーニングに制限が出る可能性があります。例えば高血圧の方は、血圧が上がるような過度な負荷をかけないように注意が必要になってきます。

簡単で大丈夫ですので、もし不安がある方は1度医療機関などを受診していただき、お医者様にご相談しておくといいでしょう。そうしておくことで不安な気持ちを無くし、前向きにスタートをする事ができるでしょう。

目標の明確化

パーソナルトレーニングを始める前には、自分の目標を必ず明確にしておきましょう。

・トレーニングを通じてどんな結果を得たい（姿勢改善、健康促進）
・どんな体型になりたい（理想のボディラインのイメージ）

など具体的にイメージしてみてください。目標を明確にしておくことで初回カウンセリングの際に、担当トレーナーと共に効果的なプランを立てることができ目標に向かってスタートする事ができます。もし明確なイメージが湧かない際は、初回カウンセリングの際に、担当トレーナーと一緒に具体的なイメージを膨らませていくと良いでしょう。あなたの理想に合った体型、結果を提案します。この目標を明確にしておくことでパーソナルトレーニングを継続する気持ちに火をつけてくれるはずです

スケジュール、予算の調整、確認

パーソナルトレーニングはお金、時間がかかります。事前に自分のスケジュールや予算を把握しておくことが大切です。トレーニングの時間や頻度は自分の生活スタイルに合わせることがオススメです。

・時間、金銭的に週何回程通えそうか
・トレーニングする時間帯は何時頃がいいか

などをある程度イメージしておきましょう。

信頼できるトレーナーを選択する

パーソナルトレーニングでは、経験豊富、資格を持つ信頼できるトレーナーを選ぶことをおすすめします。またトレーナーとの相性も大切になってきます。ただ自分のフィーリングと合いそうか、直接あってみないと判断するのは難しいと思います。以上のことから、まずカウンセリングや体験トレーニングを利用し、相性を確認することをおすすめします。

・自分の目的に合ったトレーニングを提供してくれるか
・しっかりと話を聞いて要望に応えてくれそうか

などを確認しましょう。もし相性に問題がなければ、予算やスケジュールを伝え、自分に合った頻度でトレーニングを開始し目標にむけて頑張って行きましょう！

以上４つのステップを事前に確認しておくことで、安心してパーソナルトレーニングに取り組むことができます。パーソナルトレーニングは、新しい自分自身と出会い、新たな成長の始まりとなるでしょう。きっと運動する事の素晴らしさ感じていただき、何歳からでも自分を変える事ができる事を実感していただけることでしょう。ぜひ、ポジティブな気持ちで挑戦してみてください。

「well-being-life Gym」では、お客様が私のパーソナルを卒業された後もご自身でトレーニングを行い、食事管理し、コントロールできるようになっていただくことを目標にご指導させて頂き、一生物の知識を身につけて頂きます。

1人でお悩みのお客様、自分を変えたいお客様、ぜひ私にあなたの目標をお聞きかせください。全力でもサポートさせていただきます！

最後までお読みいただきありがとうございました。